留学中のストレスを発散する5つの方法！

こんにちは。ナルミです。
今日は、留学中のストレス解消法について書いていこうと思います！

①体を動かす

ストレスが溜まると部屋に籠りがちになるのが留学。

ばりばり体育会系私ですら、ストレスと留学鬱で外にすら出たくない時期はたくさんありました。大好きなボルダリングでさえ全く行かなくなりました。そんな時に思い切ってジムで走ってみたらすごく気持ちよかったんです！

運動が苦手な人でも、大学周辺やダウンタウンを散歩したり、大学のジムで時々ウォーキングしたりするだけで気分転換になります！

少し鬱気味だなと思ったら、ストレッチでも何でもいいので体を動かしてみてください。

留学しているとストレスでついつい食べ過ぎちゃいます。でも太っていく自分が醜い。めっちゃ分かります(笑)

でも、本当にストレスでつらい時に我慢すると余計ストレスになるんです。我慢しないことが一番大切！開き直る！せっかくの海外留学楽しまなくてどうする！（笑）

どーーーしても太りたくない人は、運動量を増やしたり、低カロリーなものを食べたりするといいかと思います。しかし高カロリーの誘惑はやはり強いので、できるだけ夜に食べないことをお勧めします。

学部の授業を取っていると、課題やら試験勉強やらで自由時間も睡眠時間もない！実際私の平日はこんな感じです。夜中の２～4時まで毎日課題をやったりする週もあります。

もうそんなときは諦めて寝る！授業の合間でもいいですし、翌日に回せそうな課題は保留してもいいんです。とにかく睡眠は本当に大切です。睡眠不足だと、ただでさえ異国で英語しかない環境なのに、頭が全く働きません。

留学って割と暇な時間が多かったり、かと思えばやる事が多すぎてあたふたしたり。そこで私がお勧めするのがバーチカル式のスケジュール帳です。

【↓バーチカル式スケジュールダウンロード】
https://happylilac.net/vertical6-2019s.html　

時間刻みに一日のスケジュールを書きだすことで、何をしなければいけないのか、いつ自由時間があるのかなどがぱっと分かります。また、その日の終わりに達成感も感じられます。

やる事を整理して時間をうまく使うことで、課題に追われる日々とサヨナラしましょう（笑）

大学の学食は飽きるし、レストランはどこも同じ味付けだし、留学中は日本食がかなり恋しくなります。日本食レストランもありますが謎にアレンジがかかってもはや日本食ではない。

寮にキッチンがついているのなら自炊はオススメです。材料はAsian marketで購入できますし、作る料理によっては十分近所のスーパーで材料調達できます。

ダシをつかって本格的に親子丼を作ったときは、あまりの懐かしさと美味しさに笑いがとまりませんでした。私はとことん日本食でできているのだと実感しました。

ホームシックになったときに自炊するのも良いですし、痩せたい人にもおすすめです！

異国の地で生活するのは誰でもストレスが溜まるものです。無理しすぎずに、楽しい留学生活にしましょう！
See you!

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